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90%的高血壓是屬於原發性高血壓,與遺傳及不良生活飲食習慣息息相關,例如:家族病史、飲食習慣(高鹽、多肉少菜)、抽煙、壓力過大、高碳低鉀飲食、缺乏運動、代謝候群問題、年齡增長。
「血壓」是心臟泵出血液,由動脈血管運送血液至身體各處,在血管壁內形成的壓力。上壓是心臟收縮泵血時,血管內的壓力度數。下壓是心臟放鬆的壓力度數,通常在140mmhg至90mmhg以下較為健康。
健康的血管是柔軟有彈性的,但在不良的生活及飲食習慣下,有機會令血管硬化和收窄,心臟需要增加心跳次數及血管收縮密度,即是更大的力度,以確保有足夠的血液流動至全身器官。血管持續承受的壓力會令血管內膜受損,血管會進一步收窄,心臟需要更用力泵出血液,繼而形成高血壓問題。
據衛生署統計,65歲以上人士有6成患有血壓問題,必須及早預防或能避免出現嚴重的併發症,例如心肌梗塞、腎功能退化、腦出血、腦梗塞等問題。
健康人士在運動過後或緊張情況下,血壓便會升高,一般在一段時間後便會回復健康範圍,若持續維持超過140/90mnHg,就必須要關注血壓問題!
臨界高血壓(高血壓前期) 130-139/85-89 mnHg
輕度高血壓(第一期)140-159/90-99mnHg
中度高血壓(第二期)160-179/100-109mnHg
重度高血壓(第三期)180/110mnHg以上
測量血壓時間通常在早晨剛起床時最低,隨著身體活動會上升,傍晚又會下降,一天的變動會有10-20度左右,所以要每天同一時間測量。
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全間皆可照穴位:太谿穴、三陰交、湧泉穴
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